Bí quyết để sống hạnh phúc
Tập thể dục, làm bạn với những người vui vẻ, suy nghĩ lạc quan.. giúp bạn đẩy lùi năng lượng xấu, sống am yên mỗi ngày. Đời sốngLời khuyên từ chuyên gia dưới đây có thể giúp bạn sống vui khỏe, hạnh phúc mỗi ngày. Tập thể dục Tập thể dục mỗi ngày tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể giải phóng endorphin - chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau... Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Vermont cho thấy, tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng đến 12 giờ. Theo đó, endorphin tác động mạnh mẽ đến tâm trạng từng người và có thể giải phóng khi thể dục hay tập aerobic. Nếu không biết nên tập gì, bạn có thể tham khảo các chuyên gia thể dục trên Youtube, từ đó chọn được cách tập luyện phù hợp với thời gian, sở thích và mức độ của bản thân. Bạn cũng có thể mua các dòng máy thể thao, thiết bị tập gym, thảm tập yoga tại nhà để tập khi có thời gian.
Đối tốt với mọi người Trái tim nhân hậu có thể giảm nguy cơ bị tổn thương, thêm niềm vui và tăng chất lượng sống. Theo nghiên cứu từ Reliablecounter, những người thể hiện lòng tốt với người kém may mắn hơn, tình nguyện tham gia các hội thảo cộng đồng hoặc giúp đỡ người già... sẽ sống hạnh phúc và vui vẻ mỗi ngày. Bạn không nhất thiết phải bỏ nhiều tiền để giúp đỡ mọi người. Đơn giản chỉ cần nở nụ cười tươi khi gặp mọi người, lời chào lễ phép, dắt tay em bé qua đường hay nhường ghế cho phụ nữ mang thai trên xe bus... Lan tỏa những điều tích cực rất đơn giản, chỉ là bạn muốn thực hiện hay không. Kết bạn với người tốt Ở cạnh những người tốt, tràn năng lượng là lời khuyên của các chuyên gia tâm lý, không chỉ giúp bạn vui vẻ mà tăng lượng oxytocin - còn gọi là hormone tình yêu - trong não. Các nhà khoa học tin rằng những người bạn tốt tác động tích cực đến cuộc sống và sức khỏe của bạn, làm tăng tuổi thọ. Ngủ đủ giấc Mỗi người cần ngủ ít nhất 6-8 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ giúp não và các tế bào trong cơ thể tái tạo và trẻ hóa, đồng thời kiểm soát mức serotonin. Serotonin có vai trò quan trọng với giấc ngủ, thiếu nó có thể dẫn đến trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn thần kinh thực vật... Các chuyên gia cho rằng ôm thú bông khi ngủ là ý tưởng tốt, giúp mọi người ngủ ngon hơn. Tránh suy nghĩ tiêu cực Suy nghĩ tiêu cực suốt ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để bản thân vui vẻ và hạnh phúc, hãy tránh xa những tư tưởng gò bó, ý nghĩ không tốt, đồng thời ngưng chỉ trích, phàn nàn và lo lắng. Nhìn về phía trước với tinh thần lạc quan có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng, dễ chạm đến thành công.
Thiền Thiền giúp bộ não được thư giãn, giải tỏa căng thẳng hữu hiệu. Mỗi ngày, mọi người nên dành từ 25 đến 30 để thiền, buông bỏ mọi muộn phiền phía sau để ngày mới thêm năng lượng. Thi Quân
Gửi câu hỏi tư vấn Tại đây. |
Bình luận của bạn về bài viết !
Có thể bạn quan tâm
- Ghế giảm mệt mỏi cho người làm việc tại nhà (2020-04-06 21:05:11)
- Bạo lực ngôn ngữ làm thay đổi cấu trúc não trẻ (2020-04-06 17:35:12)
- Khách sạn cung cấp căn hộ cách ly kèm xét nghiệm nCoV (2020-04-06 17:15:11)
- Những phiên bản lỗi khi cắt tóc tại nhà (2020-04-06 12:55:04)
- Đám cưới có 100 khách mời bằng bìa các tông (2020-04-06 08:00:08)
- Sai lầm khi dạy con trẻ của ông bà (2020-04-05 18:55:03)
- Bố trí không gian thông thoáng khi làm việc tại nhà (2020-04-05 10:10:08)
Tin mới về
- Phản ứng của Knet khi Jennie (BLACKPINK) được fan Trung tặng loạt quà sinh nhật hàng hiệu 'kéo đến mỏi tay' (2021-01-17 16:35:03)
- Hội bạn gái Thành Nghị đua nhau hóa Tứ đại mỹ nhân xứ Trung ai cũng xinh nức nở (2021-01-17 16:15:05)
- Trung Quốc tăng cường kiểm soát nguồn đất hiếm (2021-01-17 16:10:06)
- Màn tái xuất gây bão MXH của Đông Nhi - Ông Cao Thắng tại sự kiện: Lên đồ ton sur ton tình tứ, body mẹ bỉm chiếm spotlight (2021-01-17 16:10:02)
- Giữa bão tố người đẹp đi hát rộ lại, dân mạng đào chia sẻ của Hương Tràm: Cứ thẳng thật có khi đã ngăn chặn được điều gì đó (2021-01-17 16:10:03)
- Clip: Đây là minh chứng UFO hoàn toàn có thật? (2021-01-17 16:05:02)
- Núi lửa Semeru tại Indonesia phun tro bụi 5km lên bầu trời (2021-01-17 15:55:04)
- Những câu chuyện trùng hợp thần kỳ như phép màu, đọc xong chỉ biết cảm thán biên kịch phim cũng không dám viết thế này (2021-01-17 15:55:05)
- Người vợ chặn xe Mercedes của tiểu tam giữa phố Hà Nội lên tiếng: Chồng tôi muốn dứt thì cô ấy lại khóc lóc, quỳ xuống (2021-01-17 15:55:03)
- Một đôi giày 2 số phận: Lan Ngọc mix đồ nổi bật như “bao lì xì”, nhìn Hà Hồ thấy đơn giản vẫn sang (2021-01-17 15:55:06)
- Bà Tôn Nữ Thị Ninh nói về 20 Nhân vật truyền cảm hứng: Nhờ WeChoice mà tôi biết đến So Y Tiết, tôi rất thích anh chàng này (2021-01-17 15:45:03)
- WeChoice Awards 2020: Câu cửa miệng của Binz và trào lưu ở nhà đang dẫn đầu 2 đường đua của lãnh địa MXH (2021-01-17 15:40:02)
- Trục trặc khi thử nghiệm tên lửa đẩy cho chương trình mặt trăng (2021-01-17 15:40:06)
- Hai thành viên TWICE 'gây bão' khi nhảy cover 'Dynamite': Một người khiến fan BTS phải khen ngợi hết lời! (2021-01-17 15:40:04)
- FBI điều tra nghi vấn nước ngoài tài trợ bạo loạn quốc hội Mỹ (2021-01-17 15:40:05)
- Lộ diện đầy đủ dàn ‘Táo’, hé lộ về vai diễn trong Táo quân (2021-01-17 15:30:05)
- Hữu Phỉ đã hết mà fan vẫn si-mê-ly chú bé Vương Nhất Bác: Má phúng phính thế này lỡ bị bắt mất thì sao? (2021-01-17 15:25:03)
- Hội những rapper tên Long: Người chơi hệ lái trap nhất nhì Underground, người là mảnh ghép Da LAB cùng nhiều gương mặt của 2 show rap (2021-01-17 15:10:02)
- Israel sẽ trở thành nước đầu tiên miễn dịch với COVID-19, vẫn nhờ vào tinh thần quốc gia khởi nghiệp của họ (2021-01-17 15:05:03)
- Đấu giá hơn 56 tỷ VNĐ cho bức vẽ người hùng truyện tranh Tintin (2021-01-17 15:05:05)