Bí quyết cho giấc ngủ ngon
Thực hiện vài động tác yoga, hạn chế caffein, không ăn khi chuẩn bị ngủ, chọn đệm và gối từ cao su thiên nhiên... giúp hỗ trợ giấc ngủ. Sức KhỏeTập thể dục Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể thử một vài động tác yoga nhẹ nhàng. Đơn cử như đứng gập người về phía trước trong 30-60 giây, nằm ngửa gác chân vuông góc với tường trong 5-10 phút, nằm ngửa trên sàn và giơ thẳng tay chân lên trong 60 giây...
Hạn chế caffein Các thực phẩm, đồ uống chứa caffein có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Để tạo đà đi vào giấc ngủ ngon, bạn nên hạn chế ăn uống các món có caffein. Một số loại thuốc cũng có thể chứa chất này, nên đọc kỹ hướng dẫn và tham khảo tư vấn từ bác sĩ trước khi sử dụng. Tránh ăn trong vòng 2 giờ trước khi ngủ Nạp các món ăn giàu năng lượng hay khối lượng lớn thực phẩm trước khi ngủ sẽ làm hệ tiêu hóa hoạt động nhiều hơn, khó có giấc ngủ ngon. Bạn nên ăn tối nhẹ nhàng, kết thúc bữa ăn 1-2 tiếng trước khi ngủ. Chọn nệm, gối phù hợp Chiếc giường êm ái với drap mát lạnh, gối phù hợp sẽ tạo cảm giác thoải mái, hỗ trợ bạn ngủ ngon hơn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Một trong những gợi ý cho bạn là bộ sản phẩm phòng ngủ từ Kymdan. nệm Kymdan được làm từ cao su thiên nhiên, có khả năng nâng đỡ cột sống, không lún, trũng khi nằm và kháng cháy, nấm mốc, côn trùng. Dòng nệm Deluxe xuất khẩu sang Australia được Osteopathy Australia - Cơ quan Quản lý và Điều hành bác sĩ chỉnh xương toàn Australia - chứng nhận phù hợp hỗ trợ điều trị trong ngành chỉnh xương (cong vẹo cột sống). Sản phẩm cũng được bác sĩ khuyên sử dụng. Cũng với những ưu điểm trên, gối Kymdan mang đến cảm giác êm ái, mềm mại và có khả năng mâng đỡ cổ, gáy ở mọi tư thế nằm. Cấu trúc bọt hở cho phép không khí đối lưu, thông thoáng trong những ngày hè. Từ nay đến 20/1, Kymdan thực hiện chương trình ưu đãi độc quyền trên Shop VnExpress, giảm giá đến 30% cho dòng drap Lavish, Serenity Premium, Serenity... Các bộ drap giường có hoa văn được thiết kế độc quyền cho Kymdan tại Việt Nam, Australia và Mỹ. Bề mặt vải láng mịn, dễ chịu, không bị nhám, không gây ngứa. Mật độ sợi cao tạo cho drap có độ mềm mại, thoáng khí tốt và độ bền cao, an toàn cho người sử dụng.
Khi mua, người tiêu dùng được miễn phí vận chuyển, giao hàng tận nơi và có nhiều họa tiết để lựa chọn. Xem thêm tại đây. Thảo Trang |
Bình luận của bạn về bài viết !
Có thể bạn quan tâm
- nCoV có thể gây tổn thương tim (2020-03-31 17:00:03)
- Tăng cường miễn dịch bằng lợi khuẩn Bacillus, đường Xos (2020-03-20 14:50:07)
- U tuyến yên và biến chứng (2020-03-19 05:10:04)
- Cô gái ung thư thay toàn bộ xương đùi (2020-03-09 23:45:04)
- Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi nhiễm nCoV? (2020-03-07 00:10:11)
- Lưu ý khi trị ung thư ở Singapore trong bối cảnh Covid-19 (2020-03-06 09:05:14)
- Tỷ lệ tử vong do Covid-19 theo lứa tuổi (2020-02-29 21:45:03)
Tin mới về
- Cha đẻ của loạt game nổi tiếng GTA sắp bị gã khổng lồ công nghệ Trung Quốc thâu tóm? (2021-01-27 02:45:03)
- Con gái của Táo Chí Trung: Thành tích học siêu đỉnh, nhan sắc được ví như Song Hye Kyo bản Việt (2021-01-27 02:40:03)
- Nguyên bản truyện cổ tích Cô bé quàng khăn đỏ: Đầy yếu tố bạo lực và đen tối, còn có chi tiết rợn người hệt như trong Tấm Cám (2021-01-27 02:35:02)
- NSND Bạch Tuyết chuẩn bị sức khỏe để cháy cùng tri kỷ (2021-01-27 02:10:03)
- Apple vô tình thừa nhận, loại bỏ cổng Lightning trên iPhone sẽ là thảm họa khủng khiếp thế nào cho môi trường (2021-01-27 01:25:02)
- Bất ngờ xuất hiện công việc trong mơ cho anh em game thủ: Ngày ngày ngồi chơi và nhận lương mỗi năm 1 tỷ (2021-01-27 00:45:02)
- Xem Kim Jung Hyun mặt mũi sáng láng dù xém bị nổ banh xác, fan Mr. Queen nô nức xin bí kíp làm đẹp (2021-01-27 00:35:03)
- Nữ sinh tốt nghiệp loại giỏi, GPA xuất sắc nhưng lại thất nghiệp: Đọc lý do mà dân tình thi nhau phẫn nộ giùm! (2021-01-27 00:15:04)
- Công thức cho thảm họa: Hệ thống y tế của thành phố này đã chính thức sụp đổ trước Covid-19 vì những sai lầm đáng sợ (2021-01-27 00:15:03)
- Trà xanh Cbiz thủ đoạn nhường nào? Triệu Lộ, Trương Hinh Dư vẫn còn non và xanh so với Trịnh Sảng, Đổng Khiết (2021-01-27 00:10:03)
- Theo chân dân tình đi đòi nợ ngày gần Tết, đọc tin nhắn trả treo mà không cần Hải cũng muốn quay xe giùm (2021-01-27 00:10:06)
- Sơn Tùng M-TP và những tổn thất sau bài phát biểu thương em: Bị chỉ trích khắp nơi, dislike tăng, số lượng thoát fan rất đáng kể (2021-01-27 00:10:04)
- Sao Việt mê đồ local brand giá rẻ: Thiều Bảo Trâm diện nguyên set váy hot trend 520k, Linh Ka sắm áo Tết 320k (2021-01-27 00:10:11)
- Chuyện gì sẽ xảy ra nếu có một ngày tra nam va phải tra nữ? (2021-01-27 00:10:07)
- Câu chuyện đằng sau tấm hình không thể nhận ra của võ sĩ điển trai vừa hạ gục Conor McGregor: Nặng 90kg, thích đánh lộn (2021-01-27 00:10:10)
- Bỏ 200 triệu thuê 30 người lặt lá mai vài ngày đón Tết Tân Sửu 2021 (2021-01-27 00:10:02)
- 2 năm chờ đằng đẵng, Chung kết Model Kid Vietnam mùa đầu tiên cuối cùng cũng được diễn ra? (2021-01-27 00:10:05)
- Vũ Hán - một năm nhìn lại: Khi người dân trở lại với cuộc sống bình thường, nhưng vẫn bị ám ảnh bởi những vết sẹo và nỗi đau đã qua (2021-01-26 23:40:04)
- Đồ “rách rưới Cái Bang” được cả loạt sao từ ngoại đến Việt lăng xê: Người sang chảnh, người lại hơi khó cảm (2021-01-26 23:40:05)
- Nhận lương trên 1 tỷ/năm đã chịu thuế 35% vì sao nữ lập trình viên thu nhập 330 tỷ chỉ đóng thuế 7%? (2021-01-26 23:20:03)