19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải

Phần lớn trong số chúng ta đều có những thói quen thường nhật tưởng như vô hại nhưng lại gây nên ảnh hưởng không ngờ đối với sức khỏe về lâu dài.

Những hoạt động hằng ngày như uống nước, nấu ăn hay bảo quản thực phẩm,... ít nhiều sẽ có tác động đến sức khỏe cũng như cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên theo các chuyên gia khuyến cáo, không phải ai cũng thực hiện những thói quen sinh hoạt này một cách đúng đắn và tốt cho sức khỏe.

Sau đây là 19 thỏi quen xấu phổ biến nhất mà phần lớn chúng ta đều gặp phải:

1. Uống nước ngay sau khi ăn xong

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 1

Trên thực tế, uống nước có thể giúp bạn giảm cân và hạn chế cảm giác thèm ăn. Thế nhưng uống nước sau khi ăn một bữa thịnh soạn sẽ khiến làm tăng cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Thay vào đó, bạn chỉ nên uống từng ngụm nhỏ khi đang trong bữa ăn.

2.Uống nước đá

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 2

Theo các nguyên cứu, uống nước đá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh co thắt tâm vị. Vì thế ngay cả khi đang trong mùa nắng nóng, bạn cũng nên tránh uống nước quá lạnh để giải khát.

3. Bảo quản cà chua trong tủ lạnh

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 3

Nhiệt độ bảo quản cà chua chỉ nên trong khoảng 13 độ C trong tủ lạnh với điều kiện chúng đã chín. Ở Nhiệt độ thấp hơn, cà chua sẽ không còn giữ được mùi vị thơm ngon như ban đầu.

4. Rửa mặt với nước quá nóng hay quá lạnh

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 4

Khi rửa mặt, bạn cũng nên chú ý đến nhiệt độ của nước vì khi chúng quá nóng hay quá lạnh để rửa mặt sẽ dễ làm da mặt khô hay tiết dầu nhờn nhiều hơn bình thường.

5. Gặt bồn cầu không đậy nắp

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 5

Nước bẩn trong bồn cầu khi gặt có thể phóng xa đến 20cm, tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm cho người sử dụng. Sau mỗi lần sử dụng, lời khuyên dành cho bạn là hãy đóng nắp trước khi gặt để hạn chế nguyên nhân trên.

6. Bảo quản rau thơm không đúng cách

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 6

Các loại rau thơm thân cứng (hương thảo, húng tây…) bạn hãy bảo quản chúng trong bình đựng có nước. Còn với rau thân mềm (rau mùi, cần tây, bạc hà…), bạn chỉ cần gói hoặc đựng trong túi bảo quản trước khi cho vào ngăn mát tủ lạnh.

7. Tắm nước ấm vào buổi sáng

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 7

Duy trì việc vệ sinh cơ thể 2 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn sảng khoái hơn trước và sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng hãy nhớ đừng nên tắm nước quá ấm vào buổi sáng khi đây là nguyên nhân sẽ khiến bạn dễ bị khô da hơn.

8. Hâm nóng thức ăn bằng đồ nhựa trong lò vi sóng

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 8

Tuy một số hộp đựng làm từ nhựa có thể chịu được nhiệt độ cao, việc thay thế hộp đựng bằng chén/dĩa bằng gốm hoặc sứ khi hâm nóng thức ăn bằng lò vi sóng sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho bạn.

9. Không rửa lại thức ăn đóng hộp trước khi chế biến

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 9

Cũng như thực phẩm tươi sống, thức ăn đóng hộp cũng nên được rửa sạch trước khi dùng vì chúng có thể là trung gian chứa các vi khuẩn/tác nhân gây bệnh đường tiêu hóa.

10. Sử dụng chảo chống dính ở nhiệt độ cao lâu ngày

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 10

Khi làm nóng chảo ở nhiệt độ cao hoặc chiên bò bít tết, hãy sử dụng chảo gang thay vì các loại chảo chống dính. Trên mức nhiệt độ 260 độ C, lớp nhựa teflon từ chảo chống dính sẽ bị phá vỡ và có thể dính vào thức ăn gây hại đến sức khỏe.

11. Ăn quá nhanh

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 11

Ăn chậm và nhai kỹ là cách giảm cân cực hiệu quả và ít tốn kém nhất. Hãy tranh thủ dành ra 15 đến 20 phút để thưởng thức bữa ăn của bạn, thay vì ăn quá vội.

12. Vừa ăn vừa xem TV

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 12

Theo nghiên cứu đại học Harvard, đây là hành vi gây nên tình trạng thừa cân ở rất nhiều đối tượng khi chúng khiến bạn xao nhãng và làm chúng ta ăn nhiều hơn bình thường.

13. Uống cafe ngay sau khi ngủ dậy

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 13

Thời điểm bạn uống cà phê trong ngày có thể tác động không nhỏ đến mức độ tiếp nhận caffeine của cơ thể. Theo các nghiên cứu, sử dụng loại thức uống chứa caffeine này vào buổi sáng sẽ làm giảm tiết nồng độ cortisol (có tác dụng giúp chúng ta tỉnh táo) khi đây là thời gian vàng để chúng tiết ra.

14. Ăn burger không xoay vòng

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 14

Thay vì ăn chiếc bánh burger như thông thường, các nhà khoa học cho biết bạn hãy ăn chúng hết rìa ngoài rồi mới vào bên trong.

15. Cầm burger quá chặt

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 15

Để ăn burger một cách thoải mái và không bị trào thức ăn ra ngoài, hãy kẹp 3 ngón giữa phía trên, ngón trỏ và út phía dưới với lực giữ vừa phải.

16. Ăn khoai tây chiên không lót giấy

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 16

Hãy lót một tờ giấy A4 trước khi ăn khoai tây chiên hộp lốc để tránh bị rơi vụn bánh khi ăn.

17. Lột chuối từ phía đuôi

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 17

Trái với suy nghĩ của nhiều người, phần đầu chuối lại sạch và dễ bóc vỏ hơn cả so với phần đuôi chuối.

18. Khuấy đường

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 18

Thay vì khuấy đường theo chiều kim đồng hồ như thường lệ, hãy khuấy theo chiều lên xuống để đường tan nhanh hơn.


19. Bỏ giấy vệ sinh vào bồn cầu khi đi Du lịch

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 19

Ở một số nước như Hy Lạp hay Thổ Nhĩ Kỳ, giấy vệ sinh sau khi sử dụng nên được bỏ vào thùng rác kế bên thay vì bỏ vào bồn cầu, do hệ thống vệ sinh tại đây thường không thể xử lý tốt chúng.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

19 thói quen “tàn phá” sức khỏe mà hầu hết chúng ta đều gặp phải - ảnh 20

Mời bạn đọc thêm:
Loading...

Bình luận của bạn về bài viết !

Loading...
Loading...