Bài tập 3 phút 8 động tác: Nâng cao chất lượng yêu cho các cặp đôi

Muốn có đời chống gối chăn viên mãn, ngoài việc ăn uống và chăm sóc sức khỏe, việc áp dụng các bài tập hỗ trợ là rất quan trọng. Đây là bài tập giúp bạn...

Có nhiều cách để nâng cao khả năng tình dục của mỗi người, trong đó bao gồm ăn uống, thói quen sinh hoạt lành mạnh và tập luyện nâng cao sức khỏe.

Bài tập này giúp bạn tập trung rèn luyện những động tác hỗ trợ tốt hơn cho đời sống gối chăn, chỉ trong 3 phút tập và thực hiện đầy đủ 8 động tác.

1. Dang tay ôm vai (Lonely Hugs) 15 giây.

2. Nâng chân kéo gối (Knee pulls) 15 giây.

3. Quay tay (Arm circles) 30 giây.

4. Quạt cánh tay (T-raises) 15 giây.

5. Ngồi xổm squat chắp tay (Prayer squat) 30 giây.

6. Plank 30 giây.

7. Tư thế rắn hổ mang (Cobra) 30 giây.

8. Nâng hông (Kegel) 15 giây.

Chúc các bạn kiên trì và thành công.

Bài tập giúp làm thon gọn vùng đùi nhiều mỡ, đầu gối chảy xệ

Mời bạn đọc thêm:
Loading...

Bình luận của bạn về bài viết !