Bảy sai lầm khiến cân nặng mãi không giảm

Nhịn ăn sáng, không ăn đồ béo, luyện tập cường độ cao... khiến cân nặng không giảm mà còn tăng lên, thậm chí gây ảnh hưởng sức khỏe. Sức Khỏe

nhịn ăn sáng

Đây là điều đầu tiên nhiều chị em nghĩ đến khi muốn thay đổi chế độ ăn nhằm mục đích giảm cân. Tuy nhiên, điều này chỉ mang lại tác dụng ngược và gây tổn hại sức khỏe. Sau một đêm cơ thể đã tiêu hao hết năng lượng, nếu nhịn bữa sáng, bạn sẽ bị mất sức, mệt mỏi, dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như dạ dày, sỏi mật...

Vì nhịn ăn sáng, cơ thể mất năng lượng nên bạn có xu hướng ăn nhiều vào buổi trưa và tối, khiến mỡ tích tụ ngày càng nhiều.

Bảy sai lầm khiến cân nặng mãi không giảm - ảnh 1

Thay vì nhịn bữa sáng, hãy thay đổi chế độ ăn bằng các món ăn giàu chất xơ, khoáng chất.

Không ăn sau 18h

Nhịn ăn tối giúp giảm cân nhanh trong thời gian đầu. Nhưng về sau sẽ gây tác hại lớn, bởi khi nhịn ăn tối, buổi sáng sẽ rất mệt mỏi, choáng váng. Khi cơ thể suy kiệt, chúng ta sẽ ăn bù để tăng cường sức khỏe và việc tăng cân trở lại là điều không thể tránh khỏi.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Nhiều người nghĩ chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày sẽ giúp việc trao đổi chất được thúc đẩy nhanh hơn. Từ đó hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân. Nhưng theo Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ, dù bạn ăn ba bữa chính hay chia làm sáu bữa trong ngày, việc giảm cân vẫn phụ thuộc vào lượng thức ăn tiêu thụ.

Loại bỏ chất béo trong chế độ ăn uống

Phương pháp này được chị em truyền tai nhau nhiều hiện nay. Theo Healthline , việc ngừng ăn chất béo sẽ khiến bạn nhanh đói, dẫn đến việc ăn nhiều hơn. Chưa kể không ít thực phẩm ăn kiêng được thêm đường để tăng hương vị, mà đường lại là thủ phạm gây tăng cân.

Ăn nhiều trái cây chứa đường

Trái cây được chị em lựa chọn nhiều trong thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, một số loại chứa nhiều đường như chuối, nho, xoài, cherry... nếu ăn quá nhiều sẽ nạp lượng calo không nhỏ khiến việc giảm cân thất bại.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ quá ít, không đủ giấc khiến cơ thể bạn cần nạp các thực phẩm nhiều tinh bột để giữ trữ năng lượng. Việc thức đêm đói bụng cũng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, không kiểm soát được cân nặng.

Tập thể dục càng lâu, càng nhiều càng tốt

Tập luyện nhiều, không có kế hoạch cụ thể không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cơ thể bị mất sức, kiệt quệ, ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể.

Theo bác sĩ Darryl Chew - Trưởng khoa da và thẩm mỹ không xâm lấn Viện thẩm mỹ Khơ Thị, muốn giảm cân hiệu quả phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học, được tư vấn bởi bác sĩ, chuyên gia. Bên cạnh đó nên vận động thường xuyên với nhiều môn thể thao, bài tập khác nhau. Bạn cũng có thể áp dụng các giải pháp công nghệ cao để hạ cân nhanh hơn.

Bảy sai lầm khiến cân nặng mãi không giảm - ảnh 2

Người mẫu Chúng Huyền Thanh giảm 18kg

Một trong những liệu trình được nhiều người nổi tiếng và chị em lựa chọn là giảm cân Miko Diet. Phương pháp này kết hợp cân đo chỉ số cơ thể với thiết bị Inbody; xét nghiệm nước tiểu; công nghệ giảm cân châu Âu; bổ sung vitamin... nhằm hạ cân nhanh không cần hút mỡ hay xâm lấn.

Ưu điểm của phương pháp này là mỗi khách hàng được bác sĩ tư vấn phác đồ trị liệu riêng, chế độ ăn uống hợp lý mà không cần ăn kiêng hay luyện tập quá nhiều, không gây chùng nhão da. Miko Diet đang được áp dụng tại Viện thẩm mỹ Khơ Thị.

Bảy sai lầm khiến cân nặng mãi không giảm - ảnh 3

Chị Hiền - nhân viên văn phòng giảm 15,5kg chỉ sau 2 tháng với phương pháp giảm cân Miko Diet.

* Video khách giảm cân thành công với Miko Diet tại Khơ Thị

Bảy sai lầm khiến cân nặng mãi không giảm - ảnh 4
Giảm cân nhưng mắc 7 sai lầm dưới đây cân nặng chỉ tăng không giảm

Liên hệ: Viện thẩm mỹ Khơ Thị
222 Trần Hưng Đạo, phường Nguyễn Cư Trinh, quận 1, TP HCM
Điện thoại: (028) 7308 6079 - 0909.633.133
92 Sương Nguyệt Ánh, phường Bến Thành, quận 1, TP HCM
Điện thoại: (028)7302 7777 - 0933.888.515
24 Lý Tự Trọng, phường An Cư, quận Ninh Kiều, TP Cần Thơ
Điện thoại: (0292) 7302 777 - 0936.008.849

(Nguồn: Viện thẩm mỹ Khơ Thị )

Mời bạn đọc thêm:
Loading...

Bình luận của bạn về bài viết !

Loading...
Loading...