Gần đây, trên trang Weibo đã lan truyền câu chuyện giảm cân từ một cô gái người Trung Quốc có tên là A Thất Bảo. Trước đó, Thất Bảo từng khổ sở với thân hình mũm mĩm lên tới 70kg. Tuy nhiên, sau khi thay đổi chế độ ăn và cách tập luyện, kết hợp cùng một số thói quen sống lành mạnh nên chỉ trong vòng 1 năm, Thất Bảo đã giảm xuống còn 47kg.

Vậy bạn có tò mò tự hỏi không biết cô gái này đã làm gì để giảm cân hiệu quả như vậy không? Hãy cùng xem qua một số tôn chỉ giảm cân giúp Thất Bảo giảm được 23kg sau 1 năm ngay bây giờ nhé!

Ăn mỗi bữa tối đa 8 phút và không ăn gì trước khi đi ngủ

Thất Bảo cho biết, cô xây dựng một Chế độ ăn kiêng lành mạnh và cân bằng giữa các loại thực phẩm khác nhau. Trong mỗi bữa ăn, Thất Bảo sẽ chỉ ngồi trên bàn ăn tối đa 8 phút và sau đó cô sẽ đứng dậy để rời khỏi bàn ăn.

Ngoài ra, Thất Bảo luôn cố gắng ăn tối trước 7 giờ và tuyệt đối không ăn gì trước 4 tiếng đi ngủ. Bởi cô cho rằng, việc ăn uống càng gần sát giờ ngủ sẽ làm thức ăn khó tiêu hóa hoàn toàn, gây tích tụ và hình thành mỡ dư thừa ở vùng bụng.

Uống nhiều nước và loại bỏ đồ uống có đường

Nhiều cô nàng thường thích uống trà sữa bởi hương vị thơm ngon, dễ gây nghiện của nó. Thế nhưng, nếu bạn muốn giảm cân thật sự thì Thất Bảo khuyên là hãy cắt bỏ những món đồ uống có đường như vậy ra khỏi list đồ ăn vặt trong ngày. Bạn phải tự đặt ra mục tiêu rằng mình sẽ được uống trà sữa trở lại sau khi đã giảm cân thành công. Nhưng thực tế sau đó bạn đã tự cai trà sữa được rồi.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nhiều nước hơn, tối đa 2 lít nước mỗi ngày hoặc uống thêm nước chanh, nước đậu đỏ... giống Thất Bảo. Và cứ mỗi sáng sau khi thức dậy, Thất Bảo lại uống ngay một ly nước ấm khoảng 300ml để thúc đẩy nhu động ruột làm việc và cải thiện tình trạng táo bón.

Xây dựng một chế độ ăn cân bằng

Dù thời gian ăn chỉ kéo dài 8 phút mỗi bữa nhưng Thất Bảo vẫn cố gắng thay đổi thực đơn và chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể. Một chế độ ăn cân bằng cần có đủ cả protein và chất xơ để gúp cơ thể bớt trì trệ lại khỏe khoắn hơn.

Tập aerobic và kỵ khí tới khi cơ thể mỏi rã rời

Để giảm cân hiệu quả thì tất nhiên sẽ không thể thiếu chuyện tập luyện hàng ngày. Thất Bảo chọn tập aerobic và kỵ khí mỗi ngày. Cô tập hăng say tới lúc cơ thể mệt mỏi rã rời mới chịu dừng lại và rời khỏi phòng tập.

Nhờ kiên trì với những thói quen lành mạnh như vậy, chỉ sau 1 năm, Thất Bảo đã giảm đươc 23kg và nổi bật với thân hình thon gọn, quyến rũ hơn.

Source (Nguồn): Weibo, Girlstyle