Sợ Tết nhất ăn nhiều đồ chiên rán sẽ béo bụng, có ngay 5 động tác đơn giản giúp bạn lấy lại thân hình chữ S sau 15 ngày
Chưa cần đến Tết mà chỉ trong những ngày cuối năm, tần suất đi tất niên ăn uống cũng diễn ra liên tục khiến bạn chẳng kịp trở tay. Vậy có cách gì để...Chẳng còn bao lâu nữa là Tết cũng sẽ gõ cửa mọi nhà. Một nỗi sợ điển hình trong dịp Tết đến là những bữa tất niên cuối năm kéo dài triền miên rồi những ngày Tết bánh chưng, thịt mỡ ngập mặt nên gây ảnh hưởng không nhỏ tới vóc dáng. Thực tế, lượng đồ ăn vặt trong những khay mứt bánh mà chúng ta nạp vào mỗi dịp Tết, cộng với một số món dầu mỡ cũng dễ gây tích trữ nhiều calo dư thừa trong cơ thể. Hậu quả là vùng bụng dưới sẽ xuất hiện và vòng 2 tăng size lên rõ rệt. ![]() Nếu bạn đang loay hoay tìm cách giải quyết nỗi lo này thì hãy thử ngay 5 động tác đơn giản sau đây. Bởi chỉ sau 15 ngày thực hiện, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại body thon gọn với thân hình chữ S hoàn hảo. Động tác 1:![]() *Cách thực hiện: - Bạn nằm ngửa trên mặt thảm yoga, hai chân mở rộng chống lên, hai tay duỗi thẳng hướng về phía đầu gối. - Sau đó, bạn dùng sức ở cơ bụng nén vào để nâng phần thân trên lên, chú ý hai tay kéo về phía trước càng xa càng tốt để hỗ trợ nâng cơ thể. Thực hiện động tác này 20 lần mỗi tối. Động tác 2:![]() *Cách thực hiện: - Bạn nằm ngửa trên mặt thảm yoga, hai chân khép vào chống lên, hai tay duỗi thẳng đặt cố định dưới thảm. - Sau đó, bạn nâng chân trái lên trần nhà, sử dụng sức ở cơ mông để nâng cơ thể lên. - Giữ chân trái nâng lên trong 20 giây rồi thả xuống và tiếp tục thực hiện lại. Thực hiện động tác này 20 lần mỗi tối rồi đổi sang chân còn lại. ![]() *Cách thực hiện: - Bạn nằm ngửa trên mặt thảm yoga, hai chân khép vào chống lên, hai tay duỗi thẳng đặt cố định dưới thảm. - Sau đó, bạn gập chân phải và bắt chéo sang chân trái. - Từ từ siết chặt bụng và nâng toàn bộ cơ thể lên bằng sức ở hông. - Giữ hông trong khoảng 3 giây không chạm đất rồi thả xuống và tiếp tục thực hiện lại. Thực hiện động tác này 20 lần mỗi tối rồi đổi sang chân còn lại. ![]() *Cách thực hiện: - Bạn nằm ngửa trên mặt thảm yoga, hai chân mở rộng chống lên, hai tay duỗi thẳng đặt cố định dưới thảm. - Sau đó, bạn siết chặt bụng và nâng cơ thể lên từ từ. - Giữ hông trong khoảng 30 giây không chạm đất rồi thả xuống và tiếp tục thực hiện lại. Thực hiện động tác này 20 lần mỗi tối. Động tác 5:![]() *Cách thực hiện: - Bạn nằm ngửa trên mặt thảm yoga, hai chân hướng lên trần nhà, hai tay duỗi thẳng đặt cố định dưới thảm. - Sau đó, bạn thực hiện động tác đạp xe trên không, vừa đạp vừa hít sâu để siết chặt cơ bụng lại, cố gắng kéo chân càng xa càng tốt, lưng không chạm đất, cổ thả lỏng. Thực hiện động tác này trong 30 giây rồi kết thúc bài tập. Source (Nguồn): Xiaohongshu Theo Helino |
Bình luận của bạn về bài viết !
Có thể bạn quan tâm
- Tại sao tỷ lệ mắc ung thư ở Nhật Bản lại thấp nhất trong các quốc gia? Đó là do họ thường duy trì 4 thói quen nhỏ mà cực có võ (2021-01-26 21:20:11)
- Người có phổi kém rất dễ gặp phải 3 vấn đề bất thường khi ngủ, nếu không có thì xin chúc mừng bạn (2021-01-26 19:20:02)
- Táo bón sẽ đeo bám dai dẳng nếu bạn dùng nhiều 3 thức uống này, toàn là những loại quen thuộc (2021-01-26 16:40:07)
- Uống trà gừng hằng ngày: Cách tuyệt vời để tránh ung thư (2021-01-26 14:50:07)
- Ngưng thở khi ngủ, coi chừng có ngày ngủ luôn (2021-01-26 14:50:04)
- Ăn bông cải xanh nhớ NÉ ngay 3 điều cấm kỵ nhưng rất nhiều người chẳng hay biết (2021-01-26 14:20:04)
- Người đàn ông 39 tuổi bị đau thắt lưng nhập viện, được chẩn đoán suy thận, bác sĩ nhắc nhở: Còn trẻ, 3 việc nên làm ít đi để tránh bị suy thận (2021-01-26 12:40:06)
Tin mới về
- Cha đẻ của loạt game nổi tiếng GTA sắp bị gã khổng lồ công nghệ Trung Quốc thâu tóm? (2021-01-27 02:45:03)
- Con gái của Táo Chí Trung: Thành tích học siêu đỉnh, nhan sắc được ví như Song Hye Kyo bản Việt (2021-01-27 02:40:03)
- Nguyên bản truyện cổ tích Cô bé quàng khăn đỏ: Đầy yếu tố bạo lực và đen tối, còn có chi tiết rợn người hệt như trong Tấm Cám (2021-01-27 02:35:02)
- NSND Bạch Tuyết chuẩn bị sức khỏe để cháy cùng tri kỷ (2021-01-27 02:10:03)
- Apple vô tình thừa nhận, loại bỏ cổng Lightning trên iPhone sẽ là thảm họa khủng khiếp thế nào cho môi trường (2021-01-27 01:25:02)
- Bất ngờ xuất hiện công việc trong mơ cho anh em game thủ: Ngày ngày ngồi chơi và nhận lương mỗi năm 1 tỷ (2021-01-27 00:45:02)
- Xem Kim Jung Hyun mặt mũi sáng láng dù xém bị nổ banh xác, fan Mr. Queen nô nức xin bí kíp làm đẹp (2021-01-27 00:35:03)
- Nữ sinh tốt nghiệp loại giỏi, GPA xuất sắc nhưng lại thất nghiệp: Đọc lý do mà dân tình thi nhau phẫn nộ giùm! (2021-01-27 00:15:04)
- Công thức cho thảm họa: Hệ thống y tế của thành phố này đã chính thức sụp đổ trước Covid-19 vì những sai lầm đáng sợ (2021-01-27 00:15:03)
- Trà xanh Cbiz thủ đoạn nhường nào? Triệu Lộ, Trương Hinh Dư vẫn còn non và xanh so với Trịnh Sảng, Đổng Khiết (2021-01-27 00:10:03)
- Theo chân dân tình đi đòi nợ ngày gần Tết, đọc tin nhắn trả treo mà không cần Hải cũng muốn quay xe giùm (2021-01-27 00:10:06)
- Sơn Tùng M-TP và những tổn thất sau bài phát biểu thương em: Bị chỉ trích khắp nơi, dislike tăng, số lượng thoát fan rất đáng kể (2021-01-27 00:10:04)
- Sao Việt mê đồ local brand giá rẻ: Thiều Bảo Trâm diện nguyên set váy hot trend 520k, Linh Ka sắm áo Tết 320k (2021-01-27 00:10:11)
- Chuyện gì sẽ xảy ra nếu có một ngày tra nam va phải tra nữ? (2021-01-27 00:10:07)
- Câu chuyện đằng sau tấm hình không thể nhận ra của võ sĩ điển trai vừa hạ gục Conor McGregor: Nặng 90kg, thích đánh lộn (2021-01-27 00:10:10)
- Bỏ 200 triệu thuê 30 người lặt lá mai vài ngày đón Tết Tân Sửu 2021 (2021-01-27 00:10:02)