Tranh thủ như Hà Trúc khi ở nhà: mới lên kế hoạch giảm cân mà sau 3 ngày đã xuống được 1 ký

Cứ nghĩ ở nhà nhiều là nhanh chán lắm nhưng cứ thử lên một kế hoạch riêng để tút tát bản thân thì bạn sẽ thấy việc ở nhà nhiều cũng bổ ích phết chứ...

Để nói về những màn giảm cân gây ấn tượng nhất tại Việt Nam khiến người ta muốn thốt lên hai chữ "kinh ngạc" thì chắc chắn phải có tên cô nàng Hà Trúc. Ai mà quên được câu chuyện giảm tận 14kg từ nàng thơ được mệnh danh là "bản sao của Hà Tăng" sau khi có màn "lột xác" vô cùng ngoạn mục. Sau khi giảm cân thành công, hà trúc nhanh chóng trở nên nổi tiếng và thu được rất nhiều hợp đồng quảng cáo từ các nhãn hàng nhờ ngoại hình mang vẻ đẹp đậm chất cổ điển.

Bài tập Booty Pump Workout của Chloe Ting

*Ngày thứ 3:

Sang đến ngày thứ 3, Hà Trúc chỉ còn nặng 51,7kg (so với ngày đầu là 52,5kg, ngày thứ 2 là 52,2kg). Cô nàng cũng chia sẻ thêm là sau khi ngủ dậy, toàn thân vô cùng đau nhức vì hôm qua tập nhiều ở vùng mông, đùi, bắp chân và vai.

Tranh thủ như Hà Trúc khi ở nhà: mới lên kế hoạch giảm cân mà sau 3 ngày đã xuống được 1 ký - ảnh 1

Thực đơn 3 bữa trong ngày thứ 3:

(Tip trước khi ăn: nhớ uống một cốc nước lọc to trước khi ăn 5 phút).

- Sáng: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa salad (không sốt) với 1 ly nước rau má (không đường).

- Trưa: Bún bò (không bún) và thay bún bằng rau (chú ý không húp nước trộn).

- Tối: 500gr ốc hương nướng (không chấm thêm sốt gì).

(Cố gắng ăn tối trước 18h hàng ngày và chỉ ăn trong 8 tiếng).

Tranh thủ như Hà Trúc khi ở nhà: mới lên kế hoạch giảm cân mà sau 3 ngày đã xuống được 1 ký - ảnh 2 Tranh thủ như Hà Trúc khi ở nhà: mới lên kế hoạch giảm cân mà sau 3 ngày đã xuống được 1 ký - ảnh 3 Tranh thủ như Hà Trúc khi ở nhà: mới lên kế hoạch giảm cân mà sau 3 ngày đã xuống được 1 ký - ảnh 4

Chế độ tập luyện trong ngày thứ 3:

Nghỉ 1 tiếng sau khi ăn và tiếp tục tập thêm 200 cái Jumping Jacks giống Hà Trúc. Bạn nhớ chia 50 cái/hiệp, nghỉ 10 giây giữa mỗi hiệp nhé!

Tranh thủ như Hà Trúc khi ở nhà: mới lên kế hoạch giảm cân mà sau 3 ngày đã xuống được 1 ký - ảnh 5
Kết quả

Tèn ten, và cuối cùng sau 3 ngày quay trở lại với hành trình giảm cân, Hà Trúc thông báo cô nàng đã giảm được tròn 1 ký và chỉ còn nặng 51,5kg (so với ngày đầu khi chưa giảm là 52,5kg).

Tranh thủ như Hà Trúc khi ở nhà: mới lên kế hoạch giảm cân mà sau 3 ngày đã xuống được 1 ký - ảnh 6

Bạn có thể thấy là kế hoạch giảm cân khi ở nhà tránh dịch COVID-19 của Hà Trúc không hề khó áp dụng theo chút nào. Tóm tắt lại sẽ có một số điểm cần nhớ khi giảm cân giống Hà Trúc là:

- Hạn chế nạp tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày.

- Chuyển sang chế độ ăn càng nhạt càng tốt (tốt nhất là không thêm nếm gia vị trong quá trình nấu nướng).

- Chú ý chỉ ăn trong 8 tiếng/ngày và ăn tối trước 18h hàng ngày.

- Trước mỗi bữa ăn thì nên uống một cốc nước lọc to.

- Cố gắng tập trung vào việc ăn nhiều chất xơ từ rau xanh, tiếp đến là đạm (protein) và gần như loại bỏ đường hoàn toàn.

- Nghỉ 1 tiếng sau khi ăn tối và bắt đầu với việc tập luyện.

Đặc biệt, Hà Trúc còn nhắn nhủ với mọi người rằng: "Dù giảm cân thế nào thì cũng phải giữ sức khỏe để tiếp tục chiến đấu, làm việc chăm chỉ nhé!".

Tranh thủ như Hà Trúc khi ở nhà: mới lên kế hoạch giảm cân mà sau 3 ngày đã xuống được 1 ký - ảnh 7

Nếu bạn đã bắt đầu lên kế hoạch giảm cân giống Hà Trúc hoặc đang trên con đường thực hiện thì hãy nhớ gửi cho chúng mình biết kết quả thông qua luồng mail [email protected] để chúng mình biết bạn đã thành công hay chưa nhé!

Source (Nguồn): @lehatruc, Youtube Chloe Ting

Đừng để 14 ngày ở nhà của bạn trôi qua trong chán nản vô nghĩa, thử làm theo challenge này!

Tranh thủ như Hà Trúc khi ở nhà: mới lên kế hoạch giảm cân mà sau 3 ngày đã xuống được 1 ký - ảnh 8

Diễn biến dịch COVID-19 tại Việt Nam đang ngày càng phức tạp, và trong thời gian tới đây, đất nước chúng ta sẽ bước vào giai đoạn thử thách thật sự. Thông điệp mà Chính phủ, Bộ Y Tế và các cơ quan chính quyền địa phương đưa ra, đó là: Người dân nếu không có nhiệm vụ gì, nếu thực sự không cần thiết thì nên ở nhà vì nguy cơ lây nhiễm chéo trong cộng đồng đang rất cao.

Đứng yên thời điểm này - với tất cả chúng ta, đó là ở nhà. Tôi ở nhà! Tôi thực hiện nghiêm túc cách ly xã hội. Vì ở nhà lúc này là tự bảo vệ bản thân mình, bảo vệ người thân, giúp giảm nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng, và bớt đi gánh nặng trên vai Tổ quốc.

Các y bác sĩ trên toàn thế giới đang lan truyền thông điệp "Chúng tôi đi làm vì bạn, xin hãy ở nhà vì chúng tôi". Là một công dân có ý thức, đặt sự an toàn sức khoẻ lên hàng đầu, hãy cùng nhau lan toả lời kêu gọi #toionha để nhanh chóng đẩy lùi #CôVyĐiĐi các bạn nhé!

Tranh thủ như Hà Trúc khi ở nhà: mới lên kế hoạch giảm cân mà sau 3 ngày đã xuống được 1 ký - ảnh 9

Theo Tổ quốc

Mời bạn đọc thêm:
Loading...

Bình luận của bạn về bài viết !

Loading...
Loading...